Öğrenciler, Yükseköğretim Kurumları Sınavı’na son günlerde planlı ve sakin bir şekilde hazırlanmalıdır. Prof. Dr. Sefa Bulut, strese girmeden zamanı iyi değerlendirilmesi gerektiğini vurgulayarak, zorlandıkları konuları tekrar etmelerini öneriyor. Sınav kaygısını yenmenin yolları arasında pozitif düşüncelerin önemine dikkat çekiyor ve öğrencilere bu süreci bir ölüm kalım savaşı gibi görmemelerini tavsiye ediyor.
Sınav öncesi beslenme ve uyku düzenine de değinen Bulut, protein açısından zengin bir kahvaltı yapılmasını, düzenli ve erken bir uyku saatine yönelik alışkanlıkların geliştirilmesini öneriyor. Ayrıca, biyolojik dengenin korunması için rutin beslenmenin sürdürülmesi gerektiğini belirtiyor.
Prof. Dr. Mehmet Engin Deniz, sınavın sadece bir yarış olmadığını vurgulayarak öğrencilerin kişisel gelişim süreci olarak görmeleri gerektiğini belirtiyor. Rekabeti ve kıyaslamayı teşvik eden bakış açılarının öğrencilerde olumsuz sonuçlar doğurabileceğini ifade ediyor.
Deniz, sınav öncesinde kaliteli uyku alışkanlıklarının zihinsel berraklık için önemli olduğunu vurguluyor. Derin nefes egzersizleri yaparak kaygıyı azaltmanın yanı sıra, fiziksel gerginliği rahatlatıcı teknikler uygulamanın da faydalı olabileceğini öneriyor. Ayrıca, pozitif içsel konuşmaların öz güveni artırarak sakin bir zihinle sınava girmeyi sağlayabileceğini belirtiyor.
Bu öneriler, ÖSYM sınavına hazırlanan öğrencilerin son günlerinde psikolojik ve fiziksel olarak kendilerini en iyi şekilde hazırlamalarına yardımcı olabilir.
